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早餐,豆乳牛奶都不如这饮品,天天1杯,滋润养颜,女人更要常喝

时间:2021-09-18 00:02作者:lol赛事竞猜app首页

本文摘要:前些天在营养师群里认识一位大姐,看头像特别年轻,深聊才得知已经50多岁了,大家都夸她调养的好,看上去像30几岁。群里的姐妹们都问这位大姐怎么调养得这么好,有啥秘诀?这位大姐侃侃而谈,先说了内在情志养生,又讲了一些外在的食补。现如今生活水平提高了,人们对饮食要求也越来越高,食补比吃药更康健宁静还没副作用,所以大家都对这位大姐食补很感兴趣。 听大姐说她早餐从不喝牛奶,会煮一些杂粮粥或者米糊之类的当早餐。倒春寒的天气容易伤风引发呼吸道问题,所以建议大家早餐喝一些清肺润燥的米糊。

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前些天在营养师群里认识一位大姐,看头像特别年轻,深聊才得知已经50多岁了,大家都夸她调养的好,看上去像30几岁。群里的姐妹们都问这位大姐怎么调养得这么好,有啥秘诀?这位大姐侃侃而谈,先说了内在情志养生,又讲了一些外在的食补。现如今生活水平提高了,人们对饮食要求也越来越高,食补比吃药更康健宁静还没副作用,所以大家都对这位大姐食补很感兴趣。

听大姐说她早餐从不喝牛奶,会煮一些杂粮粥或者米糊之类的当早餐。倒春寒的天气容易伤风引发呼吸道问题,所以建议大家早餐喝一些清肺润燥的米糊。银耳雪梨羹是比力适合春季喝的饮品。

雪梨清脆多汁,含有多种维生素,具有清热化痰,生津润燥的功效。银耳被称之为“平价燕窝”,可以增加免疫力,其富含天然的植物性胶质,恒久食用可润肤养颜。藜麦是一种营养极高的粮食,有“全营养食品”之称,卵白质含量堪比牛奶和肉。这三种食材一起打米糊,滋润又养颜,难怪50岁大姐早餐不喝牛奶喝这米糊,天天1杯,皮肤色泽照人,看上去像30。

长话短说,我把详细做法分享给大家。【银耳雪梨羹】[食材]:雪梨1个(实际用半个),银耳半个,藜麦20g,冰糖1块,清水适量[做法]:1. 准备食材,一个雪梨实际只用到半个,我做的是1人份银耳雪梨羹。一小块干银耳,土冰糖一块,不喜欢甜的也可以不放;另外还加了少许藜麦,增加营养提高免疫力。没有藜麦可以放小米或者大米等粮食。

2. 银耳放温水泡发半小时就可以打米糊了,如果是煮银耳羹需要泡发时间久一点。通常夏天银耳泡发时间短,冬天温度低银耳泡发时间4个小时左右。3. 雪梨用刮皮刀刮掉外皮切成小块,藜麦用清水冲洗两遍备用。

4. 将泡发的银耳搓洗几遍,撕成小朵倒入豆乳机中,再加入雪梨,藜麦。加入适量的清水至机械要求的水位线。我做的一人份打出来恰好1杯的份量,约莫300ML左右。

如果家里人多适当增加质料配比。5. 选择豆乳功效,约莫20分钟左右就做好了。这道饮品做法超简朴,味道香甜,口感顺滑,早餐,豆乳牛奶都不如这饮品,天天1杯,花钱不多,营养却堪比燕窝,女人尤其要多喝。

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